Diet Sehat Bagi Si Kurus

26. March 2015 Diet Sehat 0
Diet Sehat Bagi Si Kurus

Banyak orang berusaha mengurangi makan atau memilih makanan demi mengurangi berat badan. Namun sebagian orang justru mempunyai masalah sebaliknya, mereka kesulitan dalam menambah berat badan sehingga penampilan kurus dan terlihat tidak sehat. Bagi yang mengalami masalah seperti ini, maka program diet sehat demi menambah berat badan perlu dilakukan dengan benar.

Diet yang sehat untuk penambahan berat tubuh bisa dilakukan dengan cara berikut:

  1. Konsumsi produk dari susu

Ini adalah cara menaikkan berat badan secara sehat. Mengonsumsi susu yang kaya protein seperti L-Men Weight Gain Mass, keju, dan yogurt akan membantu dalam meningkatkan massa tubuh.

  1. Lemak sehat

Tidak semua lemak itu berbahaya. Lemak sehat di sini adalah lemak dari ikan, kacang-kacangan, dan juga minyak zaitun. Secara umum, lemak nabati lebih sehat dari pada lemak hewani.

  1. Makan buah dan sayur

Buah seperti alpukat, pisang, kismis, dan lainnya mengandung vitamin dan juga nutrisi yang akan membantu tubuh mendapatkan berat badan yang sehat.

  1. Kalori padat

Konsumsi makanan yang mempunyai kalori cukup tinggi, atau menambahkannya di makanan yang biasa dimakan seperti keju, mentega, dan kacang.

Salah satu hal yang patut diperhatikan saat melakukan diet sehat untuk menaikkan berat badan ini adalah makan dengan frekuensi yang lebih sering, misalnya 5-6 kali sehari, dengan porsi yang lebih sedikit daripada makan biasa. Dengan demikian, nafsu makan tetap terjaga dan nutrisi yang masuk ke dalam badan juga akan lebih banyak.

Ikuti Tips Berikut Jika Ingin Diet Sehat dan Lancar

Menurunkan berat badan bisa dimulai dari melakukan program diet sehat. Dengan demikian, Anda tidak perlu takut bahwa metode yang dilakukan membahayakan kesehatan. Namun adakalanya dalam melakukan program ini Anda menghadapi berbagai macam kendala, mulai dari diri sendiri, atau dari luar. Untuk itu, berikut ini adalah beberapa cara agar program tetap berjalan lancar.

Lakukanlah hal berikut agar diet yang sehat terus berjalan:

1. Jangan saat stress
Sebaiknya hentikan program untuk sementara jika pikiran sedang stress karena justru akan menambah beban.

2. Selalu sarapan
Jangan pernah melewatkan waktu makan pagi. Melewatkan sarapan justru akan membuat porsi makan siang dan malam jadi lebih besar.

3. Porsi normal
Tetap makan dengan porsi yang normal, hanya saja dengan nutrisi yang sudah diukur. Jika dikurangi, malah akan membuat ingin makan lebih banyak.

4. Tidak mengeliminasi
Mengurangi makan daging bukan berarti berhenti sama sekali, kecuali Anda ingin jadi vegetarian. Kurangi saja porsinya pelan-pelan.

5. Pergi saat kenyang
Dengan perut yang kenyang, Anda tidak akan tergoda untuk makan di luar sehingga tidak mengganggu program makan.

Yang paling penting dalam diet sehat adalah konsistensi dan juga realistis. Jangan memberikan target yang tidak mungkin kepada diri sendiri, karena justru akan membuat stress bertambah. Imbangkan dengan olahraga dan asupan gizi yang cukup. Konsumsi susu seperti L-Men sehabis melakukan aktivitas yang berat, sehingga energi kembali tercukupi dan tidak membalas dendam makan terlalu banyak.