Anda lelah meski cukup istirahat ? mungkin kekurangan magnesium

magnesium-incontinence-400x400Jika belakangan ini anda kerap terasa kelelahan atau otot mendadak keram meskipun sudah beristirahat cukup, mungkin saja badan anda kekurangan magnesium.

Kekurangan Magnesium Mengakibatkan Beragam Permasalahan Kesehatan

kekurangan magnesiumPara pakar menyampaikan bahwa sangatlah susah mendeteksi kekurangan magnesium, serta oleh karena itu zat ini dilabeli dengan julukan “Invisible deficiency”. Adapun argumen mengapa susah terdiagnosis karena kekurangan magnesium dapat mengakibatkan beragam permasalahan kesehatan yang nyaris sama juga dengan penyakit-penyakit yang lain.

Dr Danine Fruge dari Florida, Amerika Serikat, menyampaikan bahwa magnesium ikut serta pada seputar 300 sistem biokimiawi badan. Zat ini memengaruhi seluruhnya dari mulai otot, jantung, sampai hormon.

Lalu bagaimana caranya tahu seorang tengah alami kekurangan magnesium?

Ada tiga step dari kekurangan magnesium, serta seorang bisa alami beragam jenis tanda-tanda berdasar pada tahapannya. Capek, mual, serta nafsu makan menyusut adalah tanda-tanda awal yang biasanya nampak.

Jika badan kekurangan magnesium lebih kronis, umumnya tanda-tanda yang muncul mencakup keram, kesemutan, kebas, serta reaksi otot yang nampak saat itu juga. Hal semacam ini lantaran kekurangan zat bisa mengganggu manfaat normal saraf serta otot. Pada tingkat terparah, kekurangan magnesium dapat mengakibatkan detak jantung tak normal, kejang-kejang, serta pergantian tingkah laku.

Fruge mengungkap bahwa makanan dengan pemanis buatan serta minuman bersoda butuh diwaspadai. Hal semacam ini lantaran pemanis buatan bisa menyebabkan ginjal untuk buang magnesium dari badan, sedang soda bisa mengganggu penyerapan nutrisi. Bila anda kerap konsumsi ke-2 makanan serta minuman itu, besar kemungkinan anda bakal kekurangan magnesium tingkat enteng.

Untuk menghindarnya, anda dianjurkan untuk konsumsi makanan seperti bayam, ikan, gandum, serta kacang-kacangan. Diluar itu, bila memanglah diperlukan, ada pula suplemen yang bisa dikonsumsi meskipun Frudge mengingatkan untuk waspada serta tak terlalu berlebih mengkonsumsinya.

Frudge menuturkan bahwa badan memiliki mekanisme untuk menghindar overdosis nutrisi yang datang dari makanan, tetapi hal itu tak berlaku bila diperolehnya dari suplemen. Terlampau banyak konsumsi magnesium juga tak baik, serta dapat mengakibatkan resiko arrhythmia pada jantung. Hal itu dapat jadi fatal terlebih untuk pasien diabetes.