Cara Mencegah Penyakit Jantung Koroner Dengan Berolahraga

26. November 2015 Kesehatan 0
Cara Mencegah Penyakit Jantung Koroner Dengan Berolahraga

Ada banyak jenis olahraga yang dapat kita lakukan untuk dapat menerapkan pola hidup sehat agar dapat terhindar dari berbagai macam jenis penyakit baik yang ringan maupun yang berat seperti salah satunya adalah penyakit jantung koroner yang merupakan jenis penyakit yang paling banyak menelan korban di seluruh dunia. Olahraga yang baik untuk penyakit tersebut dan yang termasuk pada jenis olahraga yang digunakan sebagai cara mencegah penyakit jantung adalah kategori yang tegolong pada jenis olahraga ringan atau tidak berat. Anda cukup melakukan beberapa olahraga ringan saja agar tercegah dari penyakit mematikan tersebut. Dan berikut akan saya paparkan beberapa jenisnya yang dapat anda lakukan sendiri atau mengajak keluarga tercinta :

1. Renang

Cara untuk mencegah penyakit jantung yang pertama adalah melakukan kegiatan renang. Kegiatan tersebut tidak hanya dapat anda jadikan sebagai hobi saja, akan tetapi bagus untuk dijadikan olahraga ringan yang dilakukan setiap hari atau pun minimal 2 kali dalam seminggu. Kategori yang satu ini merupakan jenis kegiatan yang banyak melakukan gerakan tubuh. Renang bahkan banyak disarankan oleh ahli kesehatan sebagai kegiatan yang baik untuk mencegah jenis penyakit ini. Anda pun nantinya dapat merasakan manfaatnya dengan cepat.

2. Bersepeda

Bagi anda yang hobi melakukan kegiatan bersepeda maka anda dapat secara otomatis mampu untuk terhindar dari penyakit tersebut. Bagi anda yang tidak atau belum terbiasa melakukan olahraga yang satu ini dapat dilakukan dengan cara yang perlahan dan pelan-pelan. Anda pun harus memperhatikan porsinya agar sesuai. Anda pun dapat merasakan manfaat lainnya selain untuk mencegah penyakit jantung, salah satu manfaat lainnya adalah membantu pembentukan otot perut dan baik bagi yang tengah melakukan program penurunan berat badan.

3. Berjalan Kaki

Bagi anda yang tidak memiliki banyak waktu luang untuk melakukan kegiatan olahraga dapat melakukan kegiatan berjalan kaki setiap hari atau dua kali dalam seminggu. Olahraga ini termasuk olahraga yang murah dan menyehatkan jantung kita. Biasakanlah berjalan kaki agar membantu anda untuk meningkatkan kekebalan daya tahan tubuh.