Makan Sayuran Hijau, Cara Mengatasi Penyakit Anemia Mudah Alami

Makan Sayuran Hijau, Cara Mengatasi Penyakit Anemia Mudah Alami

Banyak orang yang sehari-harinya harus berkutat dengan perasaan letih, lelah, dan lesu akibat kekurangan darah. Sebagai komponen penting dalam menghantarkan nutrisi ke otak, orang yang mengalami anemia akan mengalami perasaan cepat mengantuk dan selalu merasa letih, karena sel darah merah yang seharusnya cukup malah diproduksi kurang bahkan terlalu sedikit. Kurangnya zat besi dan vitamin B12 bisa menjadi penyebab, begitu pula jika Anda mengalami gangguan ginjal. Mau mengatasi anemia tanpa harus makan obat? Berikut cara mengatasi penyakit anemia dengan sayuran.

Sayuran sudah lama dikenal sebagai sumber vitamin dan mineral. Terlebih bila sayuran tersebut dimasak tidak terlalu lama. Jadi ketika Anda mengalami anemia, janganlah ragu untuk meningkatkan konsumsi sayuran Anda, terutama sayur dengan daun yang berwarna hijau tua. Kandungan dari zat besi yang tinggi di dalamnya akan membuat tubuh mampu meningkatkan produksi sel darah merah atau eritrosit, dan mengatasi anemia Anda secara alami.

Apa saja sayuran yang penting dalam tips mengatasi anemia ini? Berikut adalah beberapa di antaranya:

1. Brokoli

Sayuran yang bentuknya khas ini mempunyai zat besi yang sangat tinggi, ditambah dengan antioksidan seperti vitamin C dan A, serta magnesium.

2. Bayam

Sudah dikenal luas sebagai penambah zat besi utama. Namun tidak sebatas itu saja, karena bayam juga membantu melawan kanker, serta mengandung vitamin C yang melawan penyakit.

3. Kangkung

Merupakan sayuran yang bagus untuk sumber vitamin A, B, dan C, serta zat besi yang tinggi. Kangkung juga mengandung kalsium dan kalium.

4. Bit hijau

Merupakan sumber dari zat besi dan mangan, serta vitamin B kompleks seperti B2 dan vitamin A.

5. Asparagus

Banyak mengandung serat, zat besi tinggi, dan asam folat. Selain itu, asparagus juga mempunyai vitamin seperti A dan C yang berfungsi sebagai antioksidan.

Cara mengatasi penyakit anemia di atas dengan menyantap sayuran hijau adalah cara termudah yang bisa dilakukan. Selain mudah dijumpai di mana-mana, sayuran di atas juga mempunyai kandungan vitamin dan mineral lain yang bagus untuk daya tahan tubuh, apalagi bagi wanita yang sedang hamil. Konsumsi sayuran ini di samping suplemen penambah darah, dan rasakan tubuh jadi segar kembali.