Gejala Penyakit Jantung Bisa Dihindari dengan Pola Makan Tepat

14. January 2016 Diet Sehat 0
Gejala Penyakit Jantung Bisa Dihindari dengan Pola Makan Tepat

Gejala Penyakit Jantung Bisa Dihindari dengan Pola Makan TepatGejala penyakit jantung merupakan hal yang sangat diwaspadai oleh orang-orang berusia lanjut, mengingat masalah pada organ tubuh ini memang kerap kali menjangkiti manula, apalagi mereka dengan faktor resiko tinggi terhadap masalah jantung, salah satu contohnya adalah perokok aktif maupun pasif dan penderita diabetes, mungkin Anda sudah mengenal bahwa diantara mereka memiliki resiko yang sangat tinggi untuk mengalami masalah jantung.

Gejala Penyakit Jantung Bisa Dihindari dengan Pola Makan Tepat

Untuk itulah pemahaman mengenai gejala jantung bermasalah harus Anda ketahui, hal ini sangat berguna sebagai langkah pengobatan paling awal. Penyakit jantung adalah satu dari sekian jenis penyakit yang sudah banyak menelan korban jiwa, umumnya tak hanya mereka dengan beresiko saja yang patut waspada, melainkan tanpa resiko sekalipun, apalagi banyak kasus serangan jantung mendadak akhirnya merenggut nyawa. Ada beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk bisa terhindar dari penyakit ini, salah satunya adalah menjaga pola makan secara tepat, dengan:

Baca juga : Gejala dan Cara Mengatasi Penyakit Anemia

  1. Perbanyak konsumsi ikan yang mengandung omega 3, jenis senyawa ini memiliki manfaat dalam menjaga fungsi jantung tetap normal, selain itu juga dapat menurunkan resiko terhadap penyakit jantung.
  2. Konsumsi sayur hijau dan buah-buahan, pada dasarnya kebanyakan zat yang terkandung dalam buah dan sayur adalah vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh tanpa efek samping berbahaya.
  3. Jika memang Anda menyukai konsumsi daging, pilihlah yang rendah kandungan lemaknya.
  4. Proses memasak juga patut untuk diperhatikan, saat kamu menggoreng maka pilihlah minyak yang tak memicu munculnya kolesterol jahat dalam tubuh.
  5. Konsumsilah makanan dengan gizi seimbang dan porsi tepat. Antara lain pastikan di setiap makanan yang Anda konsumsi selalu adakarbo, protein, vitamin dan mineral cukup.
  6. Kurangi konsumsi garam atau jenis makanan apapun yang banyak mengandung garam, kadar garam yang tinggi bisa memicu hipertensi.
  7. Pastikan untuk menghindari junkfood.

Banyak hal sederhana yang bisa kamu lakukan dalam menjaga kesehatan jantung, seperti diantaranya dengan pemilihan jenis makanan sehat. Perhatikan juga jika kamu sudah mengalami gejala penyakit jantung.