Cara Cepat Dan Tepat Turunkan Kadar Gula Tinggi

15. February 2016 tips sehat 0
Cara Cepat Dan Tepat Turunkan Kadar Gula Tinggi

Tubuh membutuhkan energi untuk melakukan gerak dalam kegiatan sehari – hari. Sebagai sumber energi yang dapat dilakukan sebagai cara cepat dan tepat menurunkan gula darah secara alami berasal dari makanan yang mengandung karbohidrat yang akan dipecah menjadi glukosa. Karbohidrat akan dibakar menajdi glukosa menjadi energi apabila anda bergerak atau di simpan pada jaringan otot dan lemak apabila anda minim dalam melakukan gerak. Reaksi melepaskan glukosa di dalam darah ini ditentukan oleh indeks glikemik atai IG. Indeks glikemik ini merupakan tingkatan pangan yang dapat menaikkan kadar gula darah. Semakin tinggi IG di dalam makanan maka semakin cepat diubah menjadi glukosa.

Pada kondisi normal tubuh mempunyai mekanisme untuk menjaga kadar gula darah untuk tetap berada pada keadaan stabil. Akan tetapi pada orang – orang tertentu seperti penderita penyakit diabetes tidak dapat melakukan hal tersebut. Hal ini dikarenakan oleh indeks glikemik suatu maknan harus diperhatikan dengan khusus. Disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang rendah IG untuk menurunkan gula darah yang tinggi.

Cara menurunkan gula darah secara alami dapat anda lakukan dengan cara mengatur diet rendah IG. Perlunya anda mengetahui makanan apa saja yang baik untuk kesehatan.

  • Zat tepung. Anda harus menghindari makanan yang mengandung zat tebung. Pasalanya zat tepung paling mudah diubah menjadi glukosa didalam tubuh.
  • Bedakan jenis gula. Ada beberapa jenis gula seperti glukosa, fruktosa, laktosa dan sukrosa. Makanan dengan kadar glukosa tinggi yang terdapat didalam makanan maupun minuman ringan dapat langsung meningkatkan kadar gula dalam darah. Untuk anda pederita kadar gula darah tinggi atau diabetes sebaiknya anda mengganti glukosa anda dengan tropicana yang rendah kalori tersebut. Hal ini dianjurkan untuk mengurangi risiko terkenanya penyakit diabetes atau menurunkan kadar gula darah yang tinggi.
  • Derajat keasaman makanan. Keasaman pada makanan dapat mempengaruhi kecepatan pencernaan di dalam tubuh. Maka pemecahan makanan menjadi glukosa menjadi lambat.
  • Disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan yang berserat tinggi. Serat dapat memperlambat pemecaha zat0zat makanan di dalam tubuh. Oleh sebab itu makanan yang berserat tinggi mempunyai IG rendah.