Cara Mengecilkan Perut Dengan Mudah Di Rumah

25. October 2017 Hidup Sehat 0

Memiliki tubuh yang ideal, terlihat segar dan berotot adalah dambaan setiap orang. Selain tampilan lebih gagah, dengan badan ideal juga menunjukkan bahwa seseorang tersebut dalam kondisi sehat. Namun untuk dapat membuat tampilan seperti itu pada tubuh, tentunya bukanlah hal mudah. Butuh beberapa latihan otot dengan cara berolahraga secara rutin seperti olahraga fitness. Pembentukan badan seperti mengecilkan perut dan membuatnya menjadi berotot memang banyak dilakukan dan bukan oleh atlet binaraga saja, namun sekarang ini banyak orang melakukan latihan pembentukan otot sebagai gaya hidup supaya tampil lebih gagah dan menarik.

Melatih otot dengan melakukan olahraga fitness secara rutin memang akan sangat optimal dalam membantuk otot tubuh, namun sayangnya tidak semua orang bisa pergi ke tempat fitness dengan rutin. Hal tersebut dikarenakan banyak orang yang justru disibukkan dengan pekerjaannya, sehingga untuk pergi ke tempat khusus fitness memang sulit sekali waktunya. Namun jika anda salah satu dari orang sibuk tersebut, anda tidak boleh putus asa untuk tetap mendapatkan tubuh yang ideal terutama dalam cara mengecilkan perut dan membuatnya lebih berotot.

Berikut adalah beberapa gerakan untuk membentuk otot perut dan menjadikannya lebih berotot dan bebas lemak yaitu :

1. Side jackknife

Gerakan ini dikhususkan untuk membentuk otot perut bagian samping. Adapun caranya yaitu dengan cara berbaring dan menghadap ke samping yaitu ke kanan atau ke kiri secara bergantian. Jika mengambil ke kiri terlebih dahulu, maka tangan kanan memegang bagian kepala dan tangan satu lagi dirapatkan di dada. Dengan tubuh diangkat bersama kaki kanan, maka otot perut akan berkontraksi terutama bagian samping. Tahanlah beberapa saat dan kembalikan ke posisi semula. Lakukan secara bergantian antara kiri dan kanan dan lakukan beberapa kali secara teratur.

2. Medicine ball V Up

Gerakan yang kedua ini adlah sebuah gerakan untuk membentuk otot perut bagian tengah. Adapun caranya yaitu dengan posisi berbaring terlentang. Kemudian peganglah sebuah bola atau jika tidak ada bisa benda apa saja yang ringan dan tidak berbahaya. Setelah itu, angkat kedua kaki dan tangan secara bersamaan sehingga membentuk huruf V. lakukan gerakan tersebut secara teratur.

3. Mengkonsumsi makanan bergizi

Makanan tinggi protein adalah makanan yang cocok untuk mendapatkan hasil yang lebih optimal. Anda dapat memperolehnya dengan mudah di L-Men yang merupakan suplemen aman, menyehatkan dan tentunya terbukti mempercepat pembentukan tubuh.

Memiliki tubuh yang ideal, terlihat segar dan berotot adalah dambaan setiap orang. Selain tampilan lebih gagah, dengan badan ideal juga menunjukkan bahwa seseorang tersebut dalam kondisi sehat. namun untuk dapat membuat tampilan seperti itu pada tubuh, tentunya bukanlah hal mudah. Butuh beberapa latihan otot dengan cara berolahraga secara rutin seperti olahraga fitness. Pembentukan badan seperti mengecilkan perut dan membuatnya menjadi berotot memang banyak dilakukan dan bukan oleh atlet binaraga saja, namun sekarang ini banyak orang melakukan latihan pembentukan otot sebagai gaya hidup supaya tampil lebih gagah dan menarik.

Melatih otot dengan melakukan olahraga fitness secara rutin memang akan sangat optimal dalam membantuk otot tubuh, namun sayangnya tidak semua orang bisa pergi ke tempat fitness dengan rutin. Hal tersebut dikarenakan banyak orang yang justru disibukkan dengan pekerjaannya, sehingga untuk pergi ke tempat khusus fitness memang sulit sekali waktunya. Namun jika anda salah satu dari orang sibuk tersebut, anda tidak boleh putus asa untuk tetap mendapatkan tubuh yang ideal terutama dalam mengecilkan perut dan membuatnya lebih berotot. Berikut adalah beberapa gerakan untuk membentuk otot perut dan menjadikannya lebih berotot dan bebas lemak yaitu :

1. Side jackknife

Gerakan ini dikhususkan untuk membentuk otot perut bagian samping. Adapun caranya yaitu dengan cara berbaring dan menghadap ke samping yaitu ke kanan atau ke kiri secara bergantian. Jika mengambil ke kiri terlebih dahulu, maka tangan kanan memegang bagian kepala dan tangan satu lagi dirapatkan di dada. Dengan tubuh diangkat bersama kaki kanan, maka otot perut akan berkontraksi terutama bagian samping. Tahanlah beberapa saat dan kembalikan ke posisi semula. Lakukan secara bergantian antara kiri dan kanan dan lakukan beberapa kali secara teratur.

2. Medicine ball V Up

Gerakan yang kedua ini adlah sebuah gerakan untuk membentuk otot perut bagian tengah. Adapun caranya yaitu dengan posisi berbaring terlentang. Kemudian peganglah sebuah bola atau jika tidak ada bisa benda apa saja yang ringan dan tidak berbahaya. Setelah itu, angkat kedua kaki dan tangan secara bersamaan sehingga membentuk huruf V. lakukan gerakan tersebut secara teratur.

3. Mengkonsumsi makanan bergizi

Makanan tinggi protein adalah makanan yang cocok untuk mendapatkan hasil yang lebih optimal. Anda dapat memperolehnya dengan mudah di L-Men yang merupakan suplemen aman, menyehatkan dan tentunya terbukti mempercepat pembentukan tubuh.